冬去春來，氣溫像坐上“過山車”般起伏不定。每年這個時節，醫院里咳嗽、發燒的患者都會明顯增多。流行性感冒、水痘、流行性腮腺炎，還有大家較為關注的新型冠狀病毒感染等傳染病，都愛在冬春季“興風作浪”。不少人會心生擔憂：這些傳染病是怎么傳播的？我們該如何有效防范？其實，傳染病雖有傳播性，但并不可怕。只要了解它的傳播特點，用科學方法做好防護，就能大大降低感染風險，守護好自己和家人的健康。今天，我們就來詳細聊聊冬春季常見傳染病的防護知識。

　　一、為什么冬春季傳染病容易高發？

　　冬春季成為傳染病高發期，主要有三個關鍵原因：

　　1.室內活動多，空氣流通差。天氣寒冷時，人們大多在室內活動，門窗緊閉會導致空氣不流通。一旦環境中存在病原體，就容易在人群密集的空間里快速傳播。

　　2.呼吸道黏膜防御力下降。寒冷干燥的空氣會讓呼吸道黏膜變得干燥，黏膜表面的防御屏障功能減弱。病毒、細菌等病原體就更容易侵入人體，引發感染。

　　3.人員流動頻繁，傳播機會增加。春節前后，走親訪友、聚餐聚會等活動增多，人員流動規模大。這就為傳染病的跨區域傳播創造了有利條件，加速了病原體的擴散。

　　二、認識幾種冬春季常見傳染病

　　冬春季高發的傳染病主要集中在呼吸道和腸道兩類，它們的癥狀和傳播特點各有不同：

　　1.流行性感冒（流感）：它可不是普通感冒。流感起病急、癥狀重，典型表現為高燒、全身肌肉酸痛、乏力，還可能伴隨咳嗽、咽痛等癥狀。相比普通感冒，流感更容易引發肺炎、心肌炎等嚴重并發癥，尤其對老人和兒童威脅更大。

　　2.水痘與流行性腮腺炎：這兩種病格外“偏愛”兒童和青少年。水痘會讓全身長出瘙癢難耐的皰疹，具有極強的傳染性；腮腺炎則會導致臉頰兩側腫大，看起來像含了兩顆雞蛋，嚴重時還可能影響聽力或生殖系統。

　　3.諾如病毒感染性腹瀉：這是一種腸道傳染病，常在幼兒園、學校、養老院等集體場所暴發。感染后會出現惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，病毒傳染性強，可通過污染的食物、水源或接觸傳播。

　　這些疾病的病原雖然不同，但傳播途徑有共通之處，主要是呼吸道飛沫傳播和直接、間接接觸傳播。因此，我們可以通過一套通用的防護策略，來有效抵御它們的侵襲。

　　三、筑牢健康防線，記住這六大核心措施

　　做好以下六點，就能為自己和家人建起一道堅固的健康屏障：

　　1.接種疫苗，建立免疫屏障。這是預防特定傳染病最有效、最經濟的手段，相當于給身體提前配備了識別和對抗病毒的“偵察兵”。每年秋季及時接種流感疫苗；符合條件的老人、兒童、學生，要按時接種水痘、腮腺炎等疫苗；新冠疫苗接種也應遵循“應接盡接”原則，尤其是重點人群。接種前務必咨詢醫生，確認自身是否適合接種。

　　2.戴好口罩，講究咳嗽禮儀。在公交車、地鐵、商場、醫院等人員密集的公共場所，一定要正確佩戴口罩，遮蓋好口鼻。自己出現咳嗽、打噴嚏癥狀時，要用紙巾或肘部衣袖遮擋口鼻，用過的紙巾要立刻扔進垃圾桶。這個簡單的動作，能擋住絕大部分可能攜帶病毒的飛沫。

　　3.勤洗雙手，做好個人衛生。我們的雙手每天會接觸無數物品，是病菌傳播的重要“中轉站”。一定要用流動水和肥皂，或洗手液徹底洗手，尤其在飯前便后、外出回家、接觸公共物品后。牢記“七步洗手法”口訣：內外夾弓大立腕，每個部位都要搓洗到，洗手時間不少于20秒。

　　4.常通風，保持環境清潔。即使天氣寒冷，每天也要開窗通風2—3次，每次不少于30分鐘。讓新鮮空氣流入室內，稀釋并排出可能存在的病原體。家里的門把手、桌面、手機、遙控器等高頻接觸的物品，要定期用消毒濕巾或含氯消毒劑擦拭清潔。

　　5.均衡作息，增強自身抵抗力。身體的免疫力是抵御疾病最好的“醫生”。冬春季要保證每天7～8小時的充足睡眠，避免熬夜；飲食上要葷素搭配，多吃蔬菜水果，適量攝入優質蛋白；天氣晴好時，進行散步、慢跑、打太極等適度的戶外鍛煉，增強體質。

　　6.少扎堆，有癥狀早就醫。傳染病高發期，盡量減少前往人群擁擠、空氣不流通的場所。如果出現發熱、咳嗽、皮疹、腹瀉等不適癥狀，不要帶病上班、上學，應居家休息觀察。癥狀持續不緩解時，要及時就醫查明原因，避免延誤病情。這既是對自己負責，也是對他人負責。

　　四、傳統養生輔助，筑牢健康“加分項”

　　我國傳統醫學在“治未病”方面有不少寶貴經驗，可作為日常保健的輔助手段，但不能替代必要的醫療和防護措施。

　　1.日常可以泡制代茶飲。用金銀花、菊花泡水，能起到清熱潤燥的作用；用黃芪、枸杞泡水，可幫助益氣養陰。

　　2.注意保暖重點部位。脖頸、肚臍、腳腕這三個部位容易受涼，日常要做好防護，避免寒氣侵入身體。

　　3.適度按摩保健穴位。按揉足三里穴可以調理脾胃，增強體質；按揉迎香穴能夠通利鼻竅，緩解呼吸道不適。

　　保護自己，就是保護家人；守護健康，就是守護我們平凡而珍貴的幸福時光。這個冬春，讓我們一起用科學的防護方法筑牢健康防線，安心迎接每一個春暖花開的日子。（作者：何冰）